Sesje terapeutyczno-rozwojowe:
radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym
Twój klucz do sukcesu na egzaminie
Szukasz skutecznych sposobów na poradzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym, bo:
- stres obniża Twoje osiągnięcia?
- ze stresu zapominasz to, czego się uczyłaś (uczyłeś)?
- stres sprawia, że czujesz pustkę w głowie, choć poświęciłaś (poświęciłeś) wiele czasu na przygotowanie?
- napięcie w dniach przed egzaminem jest tak duże, że nie możesz spać i/lub jeść?
-
Jeżeli chcesz, zapanować nad nadmiernym stresem na egzaminie, możesz skorzystać z pakietu indywidualnych sesji terapeutyczno-rozwojowych: "Radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym", który przygotowałam dla Ciebie.
Dlaczego warto skorzystać z sesji terapeutyczno-rozwojowych "Radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym"?
- Dzięki indywidualnej pracy, techniki radzenia sobie ze stresem będą dobrane dla Ciebie z uwzględnieniem Twoich potrzeb i możliwości.
- Poznasz skuteczne techniki, które są proste do nauczenia i samodzielnego stosowania.
- Techniki, których się nauczysz, możesz stosować nie tylko przy stresie egzaminacyjnym, ale także do radzenia sobie w innych stresujących sytuacjach.
- Będziesz pracować z doktor psychologii, która ma 24-letnie doświadczenie zawodowe i prowadziła badania naukowe także na temat stresu.
- Jako były wieloletni wykładowca akademicki mogę zdradzić Ci kilka trików przydatnych podczas egzaminu i przy przygotowywaniu się do niego.
Możesz zapytać: Dlaczego praca ze mną miałaby być bardziej skuteczna niż sposoby radzenia sobie ze stresem, o których można przeczytać, np. w Internecie?
Samemu trudno jest rozpoznać prawdziwą przyczynę nadmiernego stresu egzaminacyjnego, by dobrać odpowiednie techniki radzenia sobie. Indywidualna praca pod okiem doświadczonego psychologa zwiększa prawdopodobieństwo nabycia umiejętności skutecznego radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym.
Silny stres egzaminacyjny może wynikać, np. z wcześniejszych negatywnych doświadczeń, a także niskiej samooceny. Wówczas techniki radzenia sobie ze stresem, o których można przeczytać w Internecie, mogą nie być wystarczające. Pracując pod okiem doświadczonego psychologa, który ma także przygotowanie w zakresie psychoterapii, zwiększasz szanse, że stres egzaminacyjny w końcu przestanie być Twoim problemem.
Dlaczego warto skorzystać z sesji terapeutyczno-rozwojowych "Radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym"?
Wybierając te sesje terapeutyczno-rozwojowe inwestujesz w siebie, swoje zdrowie, w jakość swojego życia. Panując na stresem egzaminacyjnym możesz w pełni czerpać ze swojego potencjału, swojej wiedzy i swoich umiejętności podczas egzaminów.
Ile warte jest dla Ciebie to, by do egzaminów podchodzić ze spokojem, traktować je jako wyzwania, a nie zagrożenie; do ewentualnych porażek podchodzić jak do cennej informacji zwrotnej?
Czy stać Cię na to, aby marnować swój potencjał i nie wykorzystywać swoich możliwości przez nadmierny stres egzaminacyjny, który odcina Cię od Twoich zasobów?
Jakie koszty ponosisz z powodu stresu egzaminacyjnego? Czy warto je ponosić?
Ile sesji obejmuje pakiet "Radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym"?
Możesz wybrać pakiet obejmujący 2 3 lub 4 indywidualne sesje terapeutyczno-rozwojowe: „Radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym”. Każde spotkanie trwa 60 min. Spotkania odbywają się co tydzień. Jeśli interesuje Cię inna cykliczność spotkań (np. spotkania 2 razy w tygodniu), skontaktuj się ze mną telefonicznie lub mailowo.
Jakie techniki są stosowane?
Łączę techniki wywodzące się z wybranych podejść terapeutycznych. Korzystam ze sprawdzonych i skutecznych w radzeniu sobie ze stresem technik neurolingwistycznej psychoterapii. Wykorzystuję również hipnozę ericksonowską, dzięki czemu proces zmiany może być przyśpieszony. Stosuję wybrane techniki podejścia skoncentrowanego na rozwiązaniach (TSR). Korzystam również z EMDR oraz terapii koherencji.
Techniki, które wykorzystuję (wywodzące się z neurolinwistycznej psychoterapii, EMDR, terapii koherencji) angażują proces rekonsolidacji pamięci, dzięki któremu zmiana która zachodzi jest głęboka i trwała.
Jak przebiegają sesje terapeutyczno-rozwojowe: "Radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym"?
Pierwsze spotkanie
Na pierwszym spotkaniu rozmawiamy m.in. o Twojej reakcji na stres i występujących u Ciebie objawach stresu egzaminacyjnego, Twoich dotychczasowych metodach radzenia sobie ze stresem, wcześniejszych doświadczeniach z egzaminów.
Staram się poznać Ciebie i zobaczyć sytuację egzaminu Twoimi oczami, aby dobrać i zaplanować techniki radzenia sobie, które dla Ciebie mogą być najbardziej skuteczne.
Już na pierwszym spotkaniu prawdopodobnie przejdziemy do praktycznych technik radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym.
Jeżeli nadmierny stres egzaminacyjny jest u Ciebie konsekwencją doświadczenia traumy i może wymagać dłuższej pracy terapeutycznej, poinformuję Cię o tym.
Kolejne spotkania
Celem kolejnych spotkań jest wykształcenie umiejętności radzenia sobie ze stresem egzaminacyjnym.
Techniki są dobierane indywidualnie i koncentrują się na najważniejszej przyczynie doświadczania przez Ciebie nadmiernego stresu egzaminacyjnego. Przy doborze technik uwzględniam także liczbę naszych spotkań, aby zmaksymalizować osiągnięcie celu, czyli zauważalną redukcję stresu egzaminacyjnego.
Praca może się koncentrować, np. na zmianie przekonań, negatywnego dialogu wewnętrznego, wypracowaniu odpowiedniego nastawienia do egzaminu, przepracowaniu negatywnych doświadczeń z przeszłości (takich jak upokorzenie podczas odpytywania w szkole).
Gdzie odbywają się spotkania?
Spotkania mogą odbywać się:
- stacjonarnie w gabinecie w Warszawie, ul. Żelazna 76 lok. 35, II piętro
lub - online (Teams)
Jaka jest cena?
- pakiet MINI: 2 spotkania: 400 zł
- pakiet STANDARD: 3 spotkania: 600 zł
- pakiet SUPER: 4 spotkania: 800 zł
Jeśli chcesz skorzystać z mojego wsparcia, by poradzić sobie ze stresem egzaminacyjnym, ale nie chcesz umawiać się na z góry ustaloną liczbę spotkań, możesz umówić się na konsultację psychologiczną, sesję terapeutyczno-rozwojową lub sesję wsparcia psychologicznego.
Sesje terapeutyczno-rozwojowe „Radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym” są świadczeniem psychologicznym.
Jeśli potrzebujesz więcej informacji, zadzwoń do mnie:
(+48) 693-189-658
lub napisz do mnie:
Aby zapisać się na sesje terapeutyczno-rozwojowe:
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM EGZAMINACYJNYM,
skorzystaj z poniższego formularza.
Formularz zgłoszeniowy otwiera się po około 5 sekundach.