PSYCHOTERAPIA INDYWIDUALNA
WARSZAWA WOLA I ONLINE
PSYCHOTERAPIA WARSZAWA WOLA I ONLINE
POMAGAM W NASTĘPUJĄCYCH OBSZARACH
Trauma, stres, ból, psychosomatyka
Skutki doświadczenia traumy: PTSD, cPTSD. Trauma relacyjna, trauma zaniedbania, trauma więzi. Syndrom DDA/DDD. Chroniczny stres. Dolegliwości psychosomatyczne. Trudności w przystosowaniu do zmian. Przedłużająca się żałoba.
Nadmierny smutek, przygnębienie, depresja
Przygnębienie i smutek zabrały radość i entuzjazm. To, co wcześniej sprawiało radość, już nie cieszy. Trudno jest się zmotywować. Nic się nie chce. Nadmierna potrzebę snu. Wieczorem nie można zasnąć, rano nie można wstać.
Napięcie, niepokój, lęk zamartwianie się
Ogarniający niepokój, lęk, ataki paniki ograniczają aktywność. Wycofywanie się, brak poczucia bezpieczeństwa. Tendencja do zamartwiania się. Nie można spać.
Nieadekwatne emocje, kontrola emocji
Niekontrolowane wybuchy złości, agresji. Poczucie winy, wstydu. Trudności w świadomej kontroli emocji. Trudność w zrozumieniu reakcji emocjonalnych swoich i innych ludzi.
Relacja ze sobą
Nadmierny samokrytycyzm, tendencja do samooskarżania, niska samoocena. Zapominanie o swoich potrzebach, poświęcanie się dla innych kosztem siebie. Trudności w określaniu swoich celów i ich osiąganiu. Prokrastynacja.
Relacja z innymi, trudności w pracy
Powtarzające się trudności w relacjach i/lub w pracy. Trudności w stawianiu granic lub przekraczanie granic innych. Brak satysfakcjonujących relacji. Trwanie w toksycznym związku. Wypalenie zawodowe.
Prowadzę psychoterapię indywidualną w podejściu humanistyczno-doświadczeniowym (nurcie neurolingwistycznej psychoterapii). Skuteczne techniki neurolingwistycznej psychoterapii łączę z hipnozą ericksonowską oraz metodami terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (TSR), terapii koherencji i terapii EMDR (kliknij, jeśli interesuje Cię tylko terapia EMDR). Prowadząc terapię traumy i traumy złożonej stosuję podejście integracyjne. W pracy z traumą i traumą złożoną uwzględniam także pracę z ciałem.
Prowadzę psychoterapię krótkoterminową, średnioterminową lub długoterminową. Psychoterapia krótkoterminowa obejmuje zazwyczaj około 12 sesji. Psychoterapia średnioterminowa trwa do roku. Psychoterapia długoterminowa trwa ponad rok. Psychoterapię prowadzę pod stałą superwizją. Pracuję tylko z osobami dorosłymi.
Sesje odbywają się co tydzień o stałej godzinie, ponieważ cykliczne, cotygodniowe sesje bardziej sprzyjają skuteczności terapii niż rzadkie i nieregularne. W wyjątkowych sytuacjach możliwe są sesje co 2 tygodnie. Jeżeli jednak chcesz spotykać się w nieregularnych odstępach czasu, skorzystaj z innej usługi, np. z konsultacji psychologicznej lub wsparcia psychologicznego.
Sesje odbywają się: stacjonarnie w Warszawie (ul. Żelazna 76 lok. 35) lub online (Teams).
Dlaczego warto wybrać psychoterapię u mnie?
Indywidualne podejście i podążanie za Klientem
Doświadczysz indywidualnego podejścia. Techniki terapeutyczne i tempo pracy będą starannie dobierane do Ciebie z poszanowaniem Twoich indywidualności, możliwości i potrzeb. Choć proces terapeutyczny będzie zaplanowany, doświadczysz podążania terapeuty za Twoimi bieżącymi potrzebami i jego uważności na Twoją gotowość (lub brak gotowości) do pracy nad tym, co trudne.
Techniki umożliwiające trwałą zmianę
Na sesjach będą stosowane techniki psychoterapeutyczne, które wykorzystują proces rekonsolidacji pamięci, dzięki któremu dochodzi do głębokiej i trwałej zmiany.
Sprawdzone techniki terapeutyczne
W Twoim procesie terapii będą wykorzystywane sprawdzone, skuteczne techniki psychoterapeutyczne: techniki neurolingwistyczne, hipnoza ericksonowska, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, terapia EMDR, terapia koherencji. Poznasz także techniki, które będziesz mogła (mógł) stosować samodzielnie także po zakończeniu terapii.
Koncentracja na zasobach
Ponieważ wewnętrzne zasoby są fundamentem zmiany, na sesjach będziemy koncentrować się na Twoich zasobach. Dostęp do zasobów jest wręcz niezbędny w terapii traumy i traumy złożonej. Na sesjach uświadomisz sobie posiadane zasoby i odblokujesz dostęp do nich. Zbudujesz nowe zasoby na bazie swoich dotychczasowych doświadczeń życiowych. Zwiększy się Twoja samoświadomość dotycząca Twoich mocnych stron.
Psychoterapia skoncentrowana na cel
Na sesjach będziesz pracować z moim wsparciem nad osiągnięciem konkretnego, ustalonego celu terapii. Będziesz koncentrować się głównie na teraźniejszości i przyszłości. Do bolesnej przeszłości wrócisz tylko wtedy, gdy będzie to niezbędne dla osiągnięcia celu terapii. Nawet w przypadku terapii traumy, nie zawsze konieczne jest wracanie do traumatycznych zdarzeń i opowiadanie o nich. Jeśli jednak ważne dla Ciebie będzie opowiedzenie o bolesnej przeszłości, będziesz mieć na to przestrzeń.
Co mnie wyróżnia?
- 25 lat doświadczenia w zawodzie psychologa
- 3 lata doświadczenia w prowadzeniu psychoterapii humanistyczno-doświadczeniowej
- prowadzenie psychoterapii pod stałą, indywidualną superwizją u certyfikowanego superwizora oraz korzystanie z superwizji grupowych
- jestem terapeutką EMDR rekomendowaną przez Polskie Towarzystwo Terapii EMDR
- doktorat z psychologii
- indywidualne podejście do każdej Klientki (każdego Klienta)
- respektowanie autonomii Klientki (Klienta) i podążanie za Klientką (Klientem)
- szacunek i bezwarunkowa akceptacja indywidualności Klientki (Klienta)
- umiejętność dostrzegania zasobów Klientki (Klienta) niezależnie od problemów i trudności, z którymi się zmaga
- stałe podnoszenie swoich kompetencji - ukończone liczne szkolenia z psychoterapii (niezależnie od udziału w szkole psychoterapii)
- ponad 240 godzin szkoleń na temat aktualnego podejścia do terapii traumy i traumy złożonej (podana liczba godzin nie uwzględnia szkoleń z terapii EMDR)
- łączenie w pracy skutecznych technik neurolingwistycznej psychoterapii, terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach, terapii EMDR, terapii koherencji, hipnozy ericksonowskiej
- należę do Polskiego Stowarzyszenia Neuro-Lingwistycznej Psychoterapii oraz Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR
- jestem na liście psychoterapeutów NLPt umieszczonej na stronie Polskiego Stowarzyszenia Neuro-Lingwistycznej Psychoterapii oraz na liście terapeutów EMDR znajdującej się na stronie Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR
- wiek: 50+
- dzielenie się wiedzą (psychoedukacja) i swoimi spostrzeżeniami
- LGBT+ friendly
- uważność na Klientkę (Klienta) i empatia
- dbanie o poczucie bezpieczeństwa Klientki (Klienta) na sesjach
Opinie Klientów
Czym charakteryzuje się podejście humanistyczno-doświadczeniowe?
Podejście humanistyczno-doświadczeniowe opiera się na autentycznym szacunku i respektowaniu autonomii Klienta oraz sposobu, w jaki doświadcza rzeczywistości.
W tym podejściu duże znaczenie mają doświadczenia Klientki (Klienta) – sposób, w jaki odbiera rzeczywistość, nadaje znacznie poszczególnym zdarzeniom i reaguje na nie. Uwagę zwraca się na emocje Klienta i towarzyszące im doznania z ciała. Doświadczenia Klienta są jednocześnie celem, tematem i narzędziem terapii.
Psychoterapia - znaczenie relacji psychoterapeutycznej
Ważną rolę w psychoterapii odgrywa relacja psychoterapeutyczna. W podejściu humanistyczno-doświadczeniowym ma ona szczególne znaczenie. Dlatego też tworzę odpowiednią atmosferę, abyś na sesjach mogła (mógł) czuć się bezpiecznie oraz doświadczyć zrozumienia, empatii i bezwarunkowej akceptacji dla swojej indywidualności i niepowtarzalności.
Zasady współpracy i kontrakt terapeutyczny
Pierwsze sesje (zazwyczaj 2-3) mają charakter konsultacji psychoterapeutycznych, niezależnie od tego, czy jako pierwszą sesję wykupisz konsultację psychoterapeutyczną czy sesję psychoterapii. Podczas konsultacji sprawdzamy między innymi, czy psychoterapia jest odpowiednią formą pracy nad Twoimi trudnościami, czy cele, które chcesz osiągnąć dzięki psychoterapii, są możliwe do osiągnięcia dzięki technikom terapeutycznym, które stosuję.
Decyzja o rozpoczęciu psychoterapii jest podejmowana dopiero po przynajmniej 1 konsultacji psychoterapeutycznej, a optymalnie po 2-3 konsultacjach psychoterapeutycznych. Decyzja ta jest podejmowana zarówno przez Ciebie, jak i przez terapeutę. Oznacza to, że po konsultacji możesz nie zdecydować się na rozpoczęcie psychoterapii. Również terapeuta może po konsultacjach odmówić prowadzenia Twojej psychoterapii.
Zasady współpracy między Klientką (Klientem) a psychoterapeutą będą regulowane przez wspólnie uzgodniony kontrakt. Kontrakt określa między innymi czas trwania terapii, zasady odwoływania sesji, informowania o planowanym urlopie, kontaktowania się między sesjami, zasady płatności za sesje.
Najczęściej zadawane pytania
Pierwsza sesja zawsze ma charakter konsultacji psychoterapeutycznej, nawet jeśli jako pierwsze spotkanie wykupisz sesję psychoterapii. Rozpoczęcie psychoterapii zawsze jest poprzedzone przynajmniej jedną konsultacją psychoterapeutyczną.
Podczas konsultacji psychoterapeutycznej wspólnie sprawdzamy, czy rzeczywiście potrzebujesz psychoterapii, aby rozwiązać swoje aktualne problemy i osiągnąć zamierzone cele. Konsultacja psychoterapeutyczna potrzebna jest także po to, by precyzyjnie określić cel psychoterapii, czyli efekty, które chcesz osiągnąć dzięki uczestniczeniu w terapii.
Choć pierwsze spotkanie z zasady ma charakter konsultacji psychoterapeutycznej, możliwe jest, aby już na pierwszej sesji rozpoczęła się praca psychoterapeutyczna. Jest to możliwe, gdy Twój cel terapii jest jasno sprecyzowany i/lub już na pierwszej sesji masz dużą gotowość do zmiany.
Prowadzona przeze mnie psychoterapia jest skoncentrowana na cel. Cel psychoterapii ustalamy na pierwszej sesji lub kilku pierwszych sesjach. Terapia kończy się, gdy osiągniesz ustalony cel psychoterapii.
Uwagę koncentrujemy na Twoich doświadczeniach – emocjach, uczuciach, doznaniach z ciała, sposobie postrzegania zdarzeń i nadawane im znaczenie. Tworzę przestrzeń, w której możesz pogłębić swoją samoświadomość, rozpoznać specyficzny dla siebie sposób doświadczania i postrzegania rzeczywistości, skontaktować się ze swoimi emocjami, nazwać je, zrozumieć, zauważyć swoje potrzeby oraz jeśli to niezbędne, przepracować niedomknięte sprawy i traumy z przeszłości.
Na sesjach skupiamy się na poszukiwaniu rozwiązania dla aktualnych trudności i problemów oraz na osiąganiu przyszłych celów. Do trudnych i bolesnych zdarzeń z przeszłości wracamy tylko wtedy, gdy jest to niezbędne do osiągnięcia celu terapii.
Prowadząc psychoterapię, oprócz rozmowy, korzystam z różnych technik doświadczeniowych, takich jak praca z wyobrażeniami, na symbolach, z rysunkami, z wykorzystaniem krzeseł lub kartek. Techniki doświadczeniowe umożliwiają lepsze poznanie i zrozumienie siebie, są jednocześnie bardzo skuteczne w korygowaniu doświadczeń emocjonalnych, sprzyjają efektywnemu przetwarzaniu informacji i prowadzą do głębokich i trwałych zmian, wykorzystują proces rekonsolidacji pamięci. Techniki doświadczeniowe dają także możliwość testowania różnych potencjalnych rozwiązań, z których możesz samodzielnie wybrać to najlepsze dla siebie. Na sesjach stosuję także elementy terapii ericksonowskiej (hipnozy ericksonowskiej) i terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach. Stosowane przeze mnie techniki angażują w proces zmiany zarówno potencjał świadomości, jak i nieświadomości.
Korzystam także z EMDR.
Psychoterapię traumy prowadzę zgodnie z aktualną wiedzą o traumie. Stosuję 3-fazowe podejście: faza 1 – stabilizacja i bezpieczeństwo; faza 2 – przepracowanie traumatycznych wspomnień; faza 3 – integracja osobowości. Terapię traumy prowadzę w podejściu integracyjnymi i z uwzględnieniem pracy z ciałem. Dbam, aby w procesie terapii nie doszło do retraumatyzacji, dlatego też przykładam dużą wagę do fazy 1 pracy z traumą, tj. stabilizacji i bezpieczeństwa. Stosuję również techniki terapeutyczne, dzięki którym nie ma konieczności szczegółowego opowiadania o traumatycznym zdarzeniu, co również znacznie zmniejsza ryzyko retraumatyzacji.
CENA
konsultacja psychoterapeutyczna
w gabinecie lub online:
250 zł / 60 min.
sesja psychoterapii w gabinecie lub online:
250 zł / 60 min.
Psychoterapia służy przede wszystkim leczeniu, ale prowadzi także do rozwoju osobistego i podnosi jakość życia.
Dzięki psychoterapii indywidualnej w podejściu humanistyczno-doświadczeniowym możesz:
- uwolnić się od wewnętrznego cierpienia i odzyskać radość życia
- uwolnić się od skutków traumatycznych doświadczeń, a może nawet doświadczyć wzrostu potraumatycznego
- poznać swoje już nieskuteczne schematy i zmienić je
- zmienić swoje ograniczające przekonania na takie, które będą Ci służyć
- zrozumieć swoje reakcje emocjonalne i nauczyć się świadomie kontrolować emocje i korzystać z nich tak, by wspierały realizację Twoich planów, a nie były przeszkodą
- odzyskać sprawczość i dostęp do wszystkich swoich zasobów, by realizować ważne dla siebie cele
- zwiększyć samoświadomość, lepiej rozumieć siebie i nauczyć się traktować siebie ze zrozumieniem, troską i współczuciem oraz zbudować dobrą relację z samą sobą (samym sobą).
- nauczyć się nawiązywać i utrzymywać satysfakcjonujące relacje z innymi, oparte na wzajemnym szacunku, akceptacji i zrozumieniu
PSYCHOTERAPIA WARSZAWA WOLA I ONLINE
Adres gabinetu: Warszawa Wola, ul. Żelazna 76 lok. 35, II piętro. Możesz umówić się także na psychoterapię online.
Potrzebujesz więcej informacji?
Skontaktuj się ze mną:
(+48) 693-189-658
Umów wizytę
Konsultacja psychoterapeutyczna w gabinecie – 60 min.
Konsultacja psychoterapeutyczna online – 60 min.
Sesja psychoterapii indywidualnej w gabinecie – 60 min.
Sesja psychoterapii indywidualnej online – 60 min.
Formularz zgłoszeniowy otwiera się po około 5 sekundach.
Pierwszą wizytę umówisz przez poniższy formularz zgłoszeniowy.
Za sesję możesz zapłacić korzystając z bramki płatności imoje.